Yasam
Moderator
Farklı vitamin çeşitleri vücudun ihtiyacı olan en önemli yapı taşları arasında gelir. Özellikle bunlar içerisinde B vitamini önemli bir yer taşır. Zira saç ve cilt ile beraber tırnakların gelişimi, sağlıklı kalması noktasında önemli potansiyel teşkil eder. Bu sebepten dolayı farklı yaş kriterlerine bağlı olarak bir belirli miktarlarda B vitamini içeren besin kaynakları tüketilmelidir. Bu kapsamda et ve süt ile beraber balık ve yumurta gibi besin kaynakları yüksek oranda B vitamini içerir. Tabii Ayrıca patates, süt, havuç ve benzeri gibi daha birçok besin kaynağı bu konuda ön plana çıkar.