Dünyadan Haberler
Moderator
ABD merkezli Wall Street Journal, "ölüm riskini belirgin biçimde düşürüyor" ifadeleriyle dikkat çekici bir araştırma yayımladı.
Habere göre uzmanlar, yürüyüş yapmanın sağlığa olan etkilerine yoğunlaştı.
2006-2010 yılları arasında, Britanya’daki büyük ölçekli bir sağlık veri tabanından yetişkin gönüllüler alındı. Bilim insanları çalışmayı günde ortalama 8 bin adımdan az atan kişilerle sınırladı.
Katılımcılar 40-79 yaş arasından belirlendi. Medyan günlük adım sayıları 5 bin 165’ti. Kanser veya kardiyovasküler hastalığı (KVH) olanlar çalışmadan çıkarıldı.
ÖLÜM RİSKİ YÜZDE 83 DAHA DÜŞÜK
Çalışmaya 33 bin 560 kişi dahil edildi. Katılımcılar yaklaşık yedi gün boyunca bir ivmeölçer taktı ve tipik ne kadar yürüdükleri belirlendi. Adımların çoğunu yürüyüşlerin süresine göre dört kategoriye ayrıldı: 5 dakikadan kısa; 5–10 dakika; 10–15 dakika; veya 15 dakikadan uzun.
Bilim insanları katılımcıları 9,5 yıl boyunca takip etti ve bulgularını Ekim ayında Annals of Internal Medicine web sitesinde yayımladı.
Habere göre ana bulgu olarak "günlük daha uzun bir yürüyüş, çok sayıda kısa yürüyüşten daha faydalı görünüyor, ama saatlerce yürümek gerekmez" tezi öne çıktı.
Trump'ın planı! İtalyan basını, Türkiye'nin büyük kozunu yazdı
Bilim insanlarına göre çoğunlukla en az 15 dakika süren yürüyüşler yapan katılımcıların, 5 dakikadan kısa yürüyüşler yapanlara göre ölüm riski yüzde 83 daha düşük. Uzun yürüyüşler yapanların kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler hastalık riskiyse, en kısa yürüyüş yapanlara kıyasla yüzde 68 daha düşük.
MİSKİNLER İÇİN BİLE FAYDALI
Çalışma, adım sayısını dramatik şekilde artırmasalar bile, yürüyüş sürelerini uzatan hareketsiz insanlar için bile faydaları buldu.
Çalışmanın yazarlarından ve Avustralya’daki Sydney Üniversitesi Mackenzie Wearables Araştırma Merkezi’nin yöneticisi Emmanuel Stamatakis, "Genellikle tüm vurgu adım sayısına veya toplam yürüyüş miktarına veriliyor, ancak yürüyüş kalıplarının kritik rolünü ihmal ediyoruz” dedi. Çalışma, “Çok hareketsiz insanlar bile, yürüyüşlerini 10–15 dakikadan az olmamak üzere uzatarak kalp sağlığı faydasını maksimuma çıkarabilirler" dedi.
HAFTADA EN AZ 150 DAKİKA
Oxford Üniversitesi Nüfus Sağlığı Bölümü’nden biyomedikal bilgi bilimleri profesörü Aiden Doherty, çalışmanın "dünyanın önde gelen fiziksel aktivite araştırmacıları tarafından yürütüldüğünü" ve ilginç bir kavram ortaya koyduğunu söyledi; ancak "bu sonuçların başka ülkelerde başka çalışmalarda da tekrarlanması gerekiyor, böylece bunun nedensellikten mi yoksa sadece korelasyondan mı kaynaklandığı anlaşılabilir" dedi.
Doherty, yetişkinlere "haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite" hedeflemelerini önerdi.