Yasam
Moderator
Karpuz, sayısız sağlık faydası sunan, nemlendirici ve besin açısından zengin bir meyvedir. Günlük olarak tüketildiğinde kalp sağlığını destekleyebilir, kasların iyileşmesine yardımcı olabilir ve sağlıklı sindirimi destekleyebilir. Yüksek su ve lif içeriği kilo yönetimine yardımcı olur ve genel sağlık için gerekli vitamin ve antioksidanları sağlayarak onu her diyete lezzetli ve faydalı bir katkı haline getirir.
Karpuz, sadece sulu bir yaz meyvesinden daha fazlasıdır; doğal bir su kaynağıdır ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlerle doludur. Günlük karpuz yemek, sizi serin ve ferah tutmaktan kalbinizi, cildinizi, sindiriminizi ve hatta kaslarınızın iyileşmesini desteklemeye kadar birçok sağlık faydası sağlayabilir. A ve C gibi vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Kalorisi düşük ve su içeriği yüksektir, bu da onu kilo yönetimi için harika kılar. İster taze, ister smoothielerde veya meyve suyu olarak tüketin, karpuzu günlük beslenmenize eklemek sağlıklı kalmanın basit ve lezzetli bir yoludur. KARPUZ YEMENİN 9 FAYDASI
Yaklaşık %92 su içeriğine sahip olan karpuz, sıcak günlerde veya antrenman sonrası susuzluğu gidermek için ideal, nemlendirici bir süper besindir. Potasyum ve magnezyum gibi elektrolitlerle doludur, krampları önlemeye ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur. Bu ferahlatıcı meyve aynı zamanda kasların toparlanmasını destekler ve günlük optimum performans ve sağlık için gerekli besinleri yeniler.2. CİLT VE KALP SAĞLIĞIKarpuz, oksidatif stresle savaşan, iltihabı azaltan ve sağlıklı kolajen üretimini destekleyen likopen, beta-karoten ve C vitamini açısından zengindir. Bu bileşikler ayrıca cildinizi güneş hasarından korumaya, bağışıklığı güçlendirmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Sitrülin, potasyum ve likopen gibi besinlerle karpuz, kan damarlarını genişletmeye, dolaşımı iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Çalışmalar, kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini azaltabileceğini öne sürüyor.4. KAS AĞRILARINI HAFİFLETİR, İYİLEŞTİRİRKarpuzdaki L-sitrülin amino asidi, kaslara kan akışını artıran nitrik okside dönüşür ve egzersiz sonrası ağrıyı azaltır. Doğanın tokluk içeceğidir.
Düşük kalorili, yüksek su ve lif içeriğiyle karpuz, kalori yüklemesi yapmadan tok hissetmenize yardımcı olur.Araştırmalar, atıştırmalıkların yerine karpuz tüketmenin açlığı ve vücut ağırlığını azaltabileceğini gösteriyor.
Su ve lif içeriğiyle karpuz, bağırsak hareketlerini nazikçe destekler ve iyi bağırsak bakterilerini besler; sindirim sağlığı ve kabızlığın önlenmesi için idealdir.7. SAÇLARI BESLERKarpuzdaki A, B6 ve C vitaminleri sağlıklı cilt ve saç için kolajen üretimini desteklerken, antioksidanlar net görüş sağlamaya ve gözleri yaşa bağlı hasarlardan korumaya yardımcı olur.8. BESLEYİCİ İÇERİKKabuklarını veya çekirdeklerini atmayın. Kabukları lif ve sitrülin bakımından zenginken, çekirdekleri magnezyum, demir ve sağlıklı yağlar içerir. Her iki kısım da smoothielerde, turşularda veya kavrulmuş atıştırmalıklarda kullanılabilir.
Tatlı olmasına rağmen karpuz, kan şekerini yüksek GI'li meyveler kadar yükseltmez. Ölçülü tüketildiğinde ve protein veya lifle birlikte tüketildiğinde, diyabet hastaları da dahil olmak üzere çoğu kişi için güvenlidir.Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.